Этот тип недуга, о котором идет речь, встречается очень часто. Каждый из
нас, вероятно, испытал его на себе. Возникает подобная бессонница, как
правило, в исключительных, особых условиях. Например, сон в необычной
обстановке во время отпуска, каникул, в больнице. В подобных ситуациях
спящий находится вне своей привычной ауры, поэтому он испытывает
беспокойство, тревогу, и ему трудно уснуть.
Такой тип бессонницы может проявиться в связи с социальными, семейными
или профессиональными изменениями. Эмоциональный шок, траур, ожидание
важного события, даже приятного, могут вызвать нарушение сна. Подобные
проблемы со сном возникают и у людей, которые обычно спят очень крепко.
Таким образом, связь с какой-то отвлекающей причиной здесь очевидна.
Самым распространенным симптомом случайной бессонницы являются трудности
с засыпанием, однако могут беспокоить и ночные пробуждения. Длительность
таких нарушений сна может быть различной и зависит она прежде всего от
скорости устранения причины, вызвавшей их, а также от личных качеств
самого человека, его умения противостоять этим причинам или
адаптироваться к ним.
Случайной бессоннице подвержены прежде всего эмоционально уязвимые люди.
Однако могут быть и другие причины, например, употребление некоторых
лекарств, гормонов щитовидной железы, теофилина, кортикоидов. Врачи,
прописывая подобные препараты, обязаны всегда предупреждать пациентов о
возможных побочных эффектах лекарства, и если таковые проявляются,
следует срочно принять соответствующие меры.
Мешать нормальному сну могут и различные заболевания: мучительный
кашель, боль в суставах и в других частях тела. Люди, страдающие
воспалением простаты, постоянно встают ночью в туалет, что также
нарушает сон. В таких случаях гарантией полноценного сна может быть
только соблюдение элементарной гигиены. Последние исследования,
например, позволили глубже изучить связь между хорошим сном и правильным
питанием. Любые психостимулирующие вещества, такие как кофе, таблетки,
угнетающие чувство голода, амфетамины и т.п., принятые человеком после
17 часов, могут негативно сказаться на его сне. Исследования
свидетельствуют, что две трети населения очень чувствительны к
амфетаминам. После их употребления люди не могут заснуть до 4-х часов
утра, а затем наступает лишь фрагментарный сон. Оставшаяся треть
населения абсолютно невосприимчива к этому препарату. Подобные различия
в восприимчивости организма объясняют, почему один человек не уснет всю
ночь и после одной чашечки кофе, выпитой в полдень, а другой использует
кофе как снотворное.
По-разному воздействует на людей и алкоголь: для одних это - настоящее
снотворное (однако мы не советуем использовать это средство), для других
- возбудитель, который не дает уснуть.
Острая пища с большим количеством приправ тоже по-разному воздействует
на людей. Кто хочет крепко спать, не должен есть много на ночь, так как
работающий желудок не способствует хорошему сну.
На качество сна может влиять и неблагоприятная внешняя обстановка: шум
улицы, движение транспорта, форсированный звук соседского телевизора и
т.п.
Какое воздействие на сон оказывает шум и каковы здесь пределы
выносливости человека? Следует отметить, что интенсивность жалоб на шум
зависит больше от психологического состояния человека, нежели от
количества децибел. И тем не менее исследования воздействия шума
движущегося транспорта на качество сна показали, что количество жалоб на
нарушение сна пропорционально интенсивности шума. Исследователи
констатируют, что при этом нарушения сна были самые разнообразные: от
незначительных изменений структуры сна до многочисленных и
продолжительных пробуждений.
Было также замечено, что в лабораторных условиях при повторяющейся
записи шума транспорта, вне психологического контекста, пациенты очень
быстро адаптируются к этому шуму, однако у них часто изменяется
артериальное давление. Может возникать даже некоторое несоответствие
между чувствительностью человека к звукам окружающей среды и реакцией на
них вегетативной нервной системы.
И все же шумы небезобидны для здоровья человека. Ночные шумы как бы
присоединяются к шумам, которые пришлось выдержать человеку днем, что
самым неблагоприятным образом сказывается на качестве ночного сна.
Степень воздействия шума на человека во многом зависит и от возраста:
взрослые страдают от шума больше, чем дети. У пожилых людей к эффекту
воздействия шума добавляется порой неспособность снова засыпать после
ночного пробуждения. Сверхчувствительность к шумам может наблюдаться
порой у травмированных новорожденных. Шумы могут усугублять состояние
детей, страдающих сомнамбулизмом или ночными кошмарами.
Температура внешней среды, слишком отклоняющаяся от комфортного
состояния для спящего, также может вызывать различные нарушения сна.
Неблагоприятное воздействие на качество сна оказывают как высокие, так и
низкие температуры. Однако это воздействие весьма различно. При большой
жаре и при сильном морозе уменьшается фаза парадоксального сна. Сильная
жара может увеличить и продолжительность глубокого медленного сна при
условии, что интервал между периодом жары и началом сна не превышает
пяти часов.
Во время сна человек подсознательно остается очень чувствительным к
условиям окружающей среды.
