Иногда человек, страдающий бессонницей, испытывает
проблему особого рода. На каникулах или в отпуске он засыпал между 2 и 5
часами утра, спал до полудня и даже позже, днем был всегда активен и в
хорошем настроении. Но как только кончился отпуск, все изменилось: стало
трудно подниматься рано утром на работу, а вечером он не мог рано
заснуть. Днем он боролся с невыносимой сонливостью и все чаще не являлся
на работу.
В данном случае речь идет о новом, приобретен-, ном во время отпуска
ритме жизни, сильно отличающемся от привычного. Единственный выход из
такой ситуации - хронотерапия, которая и осуществлялась женой пациента в
домашних условиях. Вместо того чтобы заставлять мужа ложиться спать
пораньше, жена просила его укладываться попозже, отодвигая каждый день
момент засыпания на 3 часа. Затем в течение целого месяца этот режим
строго поддерживался. Подъем утром происходил в одно и то же время.
Лечение оказалось очень эффективным.
Подобное лечение основывается на том, что наши внутренние биологические
часы обладают ритмом, немного превышающим 24 часа. Заставляя своего мужа
ложиться спать позже привычного часа, жена тем самым увеличивала его
биологические сутки, что намного проще для стабилизации нового режима,
нежели их сокращение.
Синдром сокращения биологической фазы соответствует ситуации, когда люди
не в состоянии поддерживать свою активность и засыпают в 18-20 часов, а
просыпаются около 5 часов утра. Такие нарушения ритма встречаются весьма
редко и чаще всего у пожилых людей, доставляя им массу неудобств в
повседневной жизни. Сочетание хронотерапии со светолечением при таких
нарушениях сна дает положительные результаты.
Пересинхронизация биологической фазы в соответствии с режимом жизни
человека может быть достигнута путем постепенного откладывания момента
засыпания на более позднее время (на три часа каждый день). Подобная
терапия доставляет немало неудобств, так как для ее эффективности всем
членам семьи необходимо ложиться спать в одно и то же время. Период
стабилизации длится три недели с обязательным соблюдением режима сна.
То, что обычно называется экстремальной ситуацией, соответствует
большому физическому напряжению, часто длительному, нередко во
враждебной или неблагоприятной обстановке, требующей от людей особого,
непривычного образа жизни (имеется в виду биоритм <бодрствование-сон>),
что в конечном итоге может привести к потере сна. Подобные ситуации
довольно часто складываются у людей, занятых в аэронавтике, спорте или
на военной службе.
