Массажный салон Инфанта     Каталог мастеров массажа    Эротический массаж для семейных пар     Реклама на площадках массажа

Главная Массаж тантрический Массаж тайский Портфолио Описание программ Правила посещения Контакты Отзывы Ссылки

Мастера тайского, тантрического массажа приглашают на персональные программы с релаксом в г. Саратов

Ни какого интима, ни какого секса. 18+

Каталог салонов и мастеров, классического, тантрического, эротического массажа на площадках:
freshrelax.ru

Полезные статьи по медицине и массажу.
Тантрический массаж в Саратове

Карта сайта

Проявления бессонницы

Послеобеденный сон, полуденная сонливость, продолжительность послеобеденного сна, стоит ли рекомендовать сиесту.

Послеобеденный сон (сиеста)

У людей, которым свойственна небольшая продолжительность сна, скрытый период засыпания, как правило, долгий, а период бодрствования гораздо больший, чем у тех, кто спит много.

Специалисты одного из медицинских центров США провели исследование по изучению дневной активности (бодрствования) людей. Данные, полученные в контрольной группе, сравнили с показателями группы пациентов, страдающих хронической бессонницей. Оказалось, что у людей, жалующихся на плохой сон и частые ночные пробуждения, период засыпания во время дневных тестов и дневное бодрствование значительно превышают аналогичные показатели в контрольной группе, несмотря на то, что общая продолжительность ночного сна у них невелика.

Не подлежит сомнению и то, что лишение человека полноценного сна провоцирует дневную сонливость и сокращение физической активности.
Что это? Следствие климатических условий или психологическая потребность? Постараемся ответить на эти вопросы.

Полуденная сонливость

Проведем такой эксперимент: изолируем человека и изучим изменение температуры его тела и тенденцию к засыпанию. Оба этих явления тесно связаны между собой. В сутках есть два момента, особенных для любого здорового человека, привыкшего спать с 11 часов вечера до 7 часов утра:

* первый такой момент отмечается приблизительно в районе 4 часов утра и называется <запретной зоной>; в это время температура тела человека минимальна;

* второй момент относится приблизительно к 3 часам дня и называется <зоной облегченного сна>; заснув в это время, человек легко и быстро просыпается.

Таким образом, в течение суток наблюдаются два пика сонливости, которые приблизительно соответствуют 4 часам утра и 3 часам дня. При дневном сне физиологическая активность организма понижается.

Продолжительность послеобеденного сна

Исследования отдыха студентов показали, что нет никакой разницы в восстановлении их умственной и физической активности, если они поспали в послеобеденное время 60 или 120 минут. Более важным моментом в восстановлении всех видов активности человека является не продолжительность дневного сна, а временной период этого сна. Так, утренний сон до 12.00 часов считается неэффективным. Сон в первой половине дня (с 12.00 до 15.00 часов) является самым эффективным. Этот период соответствует наиболее значительному понижению физической и умственной активности человека и весьма полезен для здоровья.

Постоянные исследования, проводимые в этом направлении, свидетельствуют о том, что наиболее эффективным является непродолжительный сон в первой половине дня. Именно это время и отводится для короткого дневного сна в странах, где сиеста является традиционной.

Стоит ли рекомендовать сиесту

В этом вопросе очень трудно диктовать какие-либо правила. В некоторых случаях существуют определенные социально-профессиональные требования, при которых этот вопрос даже не возникает. Есть люди, которые способны спать урывками по 10-15 минут на рабочем месте и таким образом восстанавливать свои силы. Немаловажное значение приобретает и самочувствие человека во время утреннего пробуждения. Некоторые люди просыпаются по утрам с большим трудом. Они, как правило, плохо себя чувствуют, у них часто болит голова или их тошнит. Конечно же, таким пациентам просто необходимо отдохнуть днем.

Различие в эффективности дневного сна ни в коем случае не связано с его глубиной.

Существуют особые патологии, например нарколепсия, при которой пациенты с большим трудом сохраняют дневную активность, и сиеста им просто необходима.

Люди, страдающие бессонницей, часто испытывают страх перед сиестой: они волнуются, что поспав днем, не будут спать ночью. Однако не стоит этого опасаться, если их дневной сон будет непродолжительным и не очень поздним.

Читать предыдущую страницу Читать книгу сначала Читать про бессонницу далее

Оставить отзыв о эротическом массаже в социальных сетях

Главная Массаж тантрический Массаж тайский Портфолио Описание программ Правила посещения Контакты Отзывы Ссылки

Смотрите также интересные ссылки:
Массажные салоны Саратова  Салон Инфанта  Все про массаж классический и эротический  Профессиональная химия для уборки и дезинфекции ЛПУ