Человек, страдающий бессонницей, часто переоценивает
время, необходимое для засыпания, преувеличивает продолжительность
ночных пробуждений, уменьшает реальную длительность сна.
Один из пациентов, например, считал, что он засыпает только к утру
максимум на 1,5 часа и всю ночь не спит. Исследования в лаборатории
показали, что общая продолжительность его сна на самом деле 4 часа 30
минут, и только около 3-х часов ночи его сон прерывается на достаточно
длительное время. На самом деле человеку очень трудно оценить некоторые
стадии своего сна. Так, здоровый, не жалующийся ни на что человек,
разбуженный на стадии легкого сна, говорит, что он спал, тогда как
человек, жалующийся на бессонницу, утверждает, что он не спал, даже если
вторая стадия его сна была прервана на очень короткое время.
Английские физиологи и психологи длительное время занимались изучением
сна 36 пациентов, среди которых 18 человек были, как говорится, хорошими
сонями, а остальные 18 человек жаловались на бессонницу.
Лабораторное обследование этих двух групп людей показало, что в среднем
разница в общей продолжительности сна у них составила только 28 минут.
Эти две группы были распределены по полу, возрасту, весу. Однако
никакого отличия в продолжительности медленного глубокого и
парадоксального сна обнаружено не было. Не выявилось никакой разницы и в
скрытом периоде засыпания, хотя плохо спящие пациенты жаловались на то,
что они засыпают с большим трудом. Причиной такого ощущения явились
частые пробуждения последних в течение первого часа ночного сна. За пять
часов, зарегистрированных аппаратурой в лаборатории, плохо спящие
пациенты просыпались в два раза чаще, чем <сони>. Эти частые
пробуждения, естественно, и повлияли на общую оценку качества сна.
Итак, бессонница - это личный опыт каждого отдельно взятого пациента. И
если человек жалуется на то, что он мало и плохо спит, на это следует
обратить внимание даже в том случае, если эта жалоба не будет иметь в
своей основе объективных причин.
