Психологическое значение сна, зачем
человеку нужен сон
Психологическое значение сна
Не стоит удивляться тому, что некоторые люди в момент
засыпания испытывают тревогу. Ведь не случайно в древнегреческой
мифологии бог сна Гипнос и бог смерти Танатос - сыновья богини ночи
Никты. Во время сна образуется разрыв человеческого сознания с реальным
миром, внешние раздражители становятся малоощутимыми. Подобное состояние
делает человека абсолютно беззащитным.
В животном мире каждый вид развивает свою стратегию защиты во время сна:
животные укрываются в норах иди гнездах. У каждого вида свой способ
защиты, т.е. каждая группа животных по-своему решает проблему выживания.
Существует мнение, что чем уязвимее животное, тем чаще оно просыпается
ночью. В таком случае крупные хищники должны спать беспробудно!
Каждый человек в процессе жизни вырабатывает свою технику засыпания.
Мать, подчиняясь капризам ребенка, позволяет ему засыпать в обнимку с
любимой игрушкой. Это своего рода "переходный предмет", который помогает
ребенку уснуть. Ложась спать, все стремятся создать подобное переходное
пространство. Для каждого человека это превращается в своеобразный
ритуал, позволяющий ему освободиться от тревог реального мира и
проскользнуть в сон. Но нередко этот переход дается человеку очень
трудно.
Зачем человеку нужен сон
Как отмечалось выше, третью часть своей жизни мы
проводим во сне. Естественно возникает вопрос: "А можно ли сократить
продолжительность сна?". Этот вопрос задают очень часто, поскольку люди,
которые плохо спят, всегда интересуются, какое количество времени
необходимо для полноценного сна. После рождения грудной ребенок спит
приблизительно две трети суток. Он просыпается довольно часто и только
затем, чтобы утолить голод или жажду. К счастью для окружающих, это
длится недолго. С трехмесячного возраста ребенок реже просыпается ночью,
а после шести месяцев он спит уже 12 часов в сутки и может бодрствовать
в течение длительного времени. В дошкольном возрасте ребенок еще спит
после обеда, когда же он идет в школу, потребность в послеобеденном сне
исчезает. Таким образом, дети входят в режим взрослых: они бодрствуют
днем, а спят только ночью.
И все же какое время стоит считать достаточным для сна, и одинаково ли
оно для всех людей? Научные исследования, проводимые в этой области,
свидетельствуют о том, что потребность человека в сне очень
индивидуальна и колеблется от 4 до 11 часов, но для большинства людей
продолжительность сна составляет в среднем 7-8 часов в сутки. История
знает множество примеров, когда известные люди спали менее 5 часов в
сутки. Например, Наполеон, Черчилль, Эдисон или же такие наши
современники, как Маргарет Тэтчер, Жак Ширак, Лучано Паваротти... Есть
такие, которые спят мало, но и после пятичасового сна выглядят бодрыми и
свежими. Однако приблизительно 15% населения нуждается в ежедневном
девятичасовом сне.
Структура сна людей, спящих мало и много, различна. И хотя медленный сон
тех, кто спит долго, пропорционален медленному сну тех, кто спит мало,
сон последних более эффективен. Способность человека спать мало или
много передается генетически. Подтверждением этому является сон
однояйцевых близнецов или, как говорят, "настоящих близнецов": их сон
идентичен и по длительности, и по качеству, даже если они не живут
вместе.
Можно ли при необходимости сократить время, необходимое для сна? Этот
вопрос чаще всего задают профессионально активные люди. Для изучения
этой проблемы исследователи взяли группу студентов и постепенно
сокращали продолжительность их сна. Однако когда студенты стали спать
всего 5 часов в сутки, у них появилось неумолимое желание поспать еще. В
конце эксперимента продолжительность сна испытуемых была немного
увеличена, но все же оставалась на 1-2 часа меньше зарегистрированной
вначале. Правда, речь шла о молодых людях в хорошем физическом
состоянии. Таким образом, отвечая на поставленный выше вопрос, можно
сказать, что продолжительность сна рекомендуется сокращать не более чем
на 1-2 часа в сутки, учитывая при этом наследственный фактор.
Как изменяется потребность в сне с возрастом? Большинство пожилых людей
старше 70 лет просыпаются до 7 часов утра, около 25% стари коз
просыпаются еще раньше, до 5 часов утра. Можно ли исходя из этого
сделать вывод, что потребность в сне с возрастом уменьшается? Вряд ли,
поскольку пожилые люди, мало спящие ночью, восполняют недостаток сна
днем. При отсутствии стимулирующих событий вырабатывается дневная
сонливость: пожилой человек, дремлющий в кресле зала ожидания,- довольно
привычное зрелище. Таким образом, общая продолжительность сна в сутки
мало изменяется в течение жизни. Мы еще вернемся к этой проблеме и
рассмотрим ее более подробно.
